z tym sprzetem zrobisz praktycznie wszystko poza klata z ktora bedzie ciezko bic tric barki nogi plecy moza mala roznorodnosc ale cos tam bedzie widac ...
Dzięki za odpowiedź wlasnie tak tez myślałem ze ok 17%. Pociągnę miesiąc redukcje jeszcze i przerwa aktualna waga 84.8 (92kg przed) wczoraj sie ważyłem tylko obwody mnie martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie [...]
Dzięki za odpowiedź wlasnie tak tez myślałem ze ok 17%. Pociągnę miesiąc redukcje jeszcze i przerwa aktualna waga 84.8 (92kg przed) wczoraj sie ważyłem tylko obwody mnie martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie [...]
hehe jest juz 13 a ja dalej go nie czaje znaczy to ze jednak to ten post cos nie halo hehehe a moze martwy to ksywa jego kolezki plecy z martwym hehehehehe klata z martwym heh (domyslam sie ze o ten martwy ciag chodzi ale popracuj nad artykulowaniem mysli)
Taaak. Z telefonu nie korzystam a na siłownie chodzę sam. Klata z bicepsem schodzi mi około 95 minut+ Aeroby to mam 2 godziny. Róbcie każde ćwiczenie po 7 serii to zobaczymy jak się wyrabiacie. Nie robię na 10 czy 12 powtórzeń ćwiczeń tylko na maxa dużym ciężarem w efekcie czego hantla mi opada na klatę i zrzucam ciężar jakbym sobie robił 8 [...]
To najczęstszy błąd - są 2 wersje tego ćwiczenia - jedna angażuje klatę, a tricepsa prawie wcale, druga masakruje trica - poszukaj na forum, mniej więcej chodzi o to że klata z przodu, nogi z tyłu, łokcie jak najbliżej tułowia.
Klata z tricepsem. Czy dwa czy raz to zalezy od intensywnosci.Intensywnosc: Jesli na drogi dzien po treningu mozesz zrobic to samo co wczoraj to znaczy ze niska intensywnosc, jesli robisz to z malymi problemami to znaczy srednia, jesli masz duze problemy to znaczy ze wysoka. Przy niskiej mozesz nawet cwiczyc 3 razy,przy sredniej 2 , przy wysokiej [...]
Ja w hu... szybko rosłem, łapy mi urosły o 4 cm w obwodzie, klata z 88 cm do 95 cm, w pasie mialem 85 cm, teraz ma 86 cm, w biodra mi nic nie poszło, jednym slowem elegancko. Dietka robi swoje <LOL>, a po 2 kur... gdzie jest napisane "... przytyłem 9 kg ..." ??????? 73 do 83 kg widze ze jest 10 kg, a pisze ze w 9 tygodnii
Masz chyba zle polaczenia grup miesniowych ( np.klata z grzbietem). Poza tym robisz grzbiet 2 razy w tygodniu. No i nie napisales nic o sobie. Jak to zrobisz, to ktos obeznany w temacie pewnie Ci pomoze.
Trening 2 razy dziennie-już nieraz widziałem w itnernecie takie plany. Np. klata z rana, a barki i triceps pod wieczór. Plecy z rana, biceps pod wieczór. Itd. Arnold też proponował taką metodę treningów-ale jak wiemy, Arnold wykonywał rzeczy, których nie przeżyłby zwykły śmiertelnik... Ogólnie rzecz biorąc na krótki okres czasu taki trening może [...]
[...] nie jest zrąbany tak jak po treningu na trica, ale fakt pracuje. jak zrobisz po klatce trica to zarypiesz go totalnie... kiedys tak robiłem przez dłuższy czas ale uważam ze klata z bicem i plecki z tricem dają lepsze efekty (mi na pewno). rób jak chcesz ale takie jest moje zdanie (i nie tylko moje) pozdrawiam Human rase are disease, are the [...]
Powiem tak, na razie jestem w drugim tygodniu w pierwszym tygodniu szło Mono + NOX + Anabolic Windows + Syntrax + Profi Whey Mass+ O-3 + MZB olimpa w drugim tygodniu poszło Mono + NOX + No-Synthesize + Syntrax + o-3 + MZB w trzecim dopiero wchodzę zamiast MZB na Nolvadexa + podmieniam białko bo syntrax mi się kończy A już efekt jest konkret waga + [...]
np klata z plecami dla mnie nie dopuszczalne plecy to najwieksza partia miesniowa wlacznie z nogami wiec proponuje robic je oddzielnie bary nogi jak wyzej ;-) rozbiłbym lapy do innych partii tym samym robiac miejsce w twoim planie na duze partie
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły Szybka przemiana materi. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 50kg teraz 115 -martwy ciąg: 155 -przysiad:110
korde michail!!!!!!!! chodzi mi tylko abys powiedzial mi czy przy cwiczeniach na mase odstepy pomiedzy danymi grupami miesniowymi moga wynosic po 5 dni czyli cwicze klate i 5 dni mam odpoczynku i zas klata z innymi cwiczeniami na biceps bary nogi plecy itd. tez mi wyszlo 5 din odpoczynku moze tak byc czy nie!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)
[...] Tutaj należy rozpaczyc 3 aspekty po 1 - technika , czyli to co zawsze ... to jest jak z wąskim wyciskaniem ... zrobisz łokcie wąsko idzie tric zrobisz łokcie szeroko idzie klata ... z tym ze nie wiadomo jakie ołożenie dłoni łokci tułowia angażuje jakie mieśnie ... po 2 - odnosi sie do poprzedniego - czy stosujemy sztangielkę , sztangę prostą [...]
hehe.. no ta.. ogólnie to jestem na silownie srednio 3-4 razy w tygodniu.. nie mam jakis wyznacoznych dni.. poprostu po kolei np. w jeden dzień klata z bickiem potem plecki potem barki i gdzies tam jeszcze nogi .. czasami sama klate.. a biceps z tricem razem.. a cwiczenia robie rozne raz na maszynach wszystyko a raz na hantlach.. staram sie zeby [...]
"cykl po którym ludzie wyskakują z gaci" %-)
